Agar 10 Tahun Lebih Muda

Heumphhh...first artikel nih. Meskipun menyadur dari tabloid Nova jaman kapaaaan... (koleksian lama) ya... pokoknya mau berbagi info aja deh.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa tampak 10 tahun lebih muda dari usia Anda sebenarnya? Menurut Michael Roizen, guru besar Universitas Chicago, kebiasaan sehari-hari ternyata turut berpengaruh. Dalam bukunya yang berjudul Real Age (are you as young as you can be?), Roizen memberi tips agar Anda tampak lebih muda dari usia sebenarnya. Bagaimana caranya?

1. Bergeraklah!
Berolahraga tiga kali seminggu, minimal 20 menit, misalnya joging, bersepeda atau berenang. Lakukan secara intensif. Selain baik untuk kesehatan jantung, kegiatan ini juga bisa membuat Anda lebih muda 2 tahun! Kalau Anda berolahraga beberapa kali seminggu secara intensif, usia Anda akan lebih muda 5 tahun!

2. Awasi tekanan darah
Apakah tekanan darah Anda normal. Jika ya, maka Anda akan lebih muda 20 tahun dari mereka yang memiliki tekanan darah tinggi! Jadi, awasi benar-benar tekanan darah Anda.

3. Tidurlah!
Tidur 6,5 – 7,5 jam per hari akan membuat Anda lebih muda setahun. Tidur 7,5 – 8,5 jam per hari menambah muda usia setengah tahun.

4. Bersihkan gigi Anda
Gigi yang sehat dan bersih dapat memperpanjang usia Anda 6,4 tahun. Sebaliknya, gigi dan gusi yang kurang sehat mempengaruhi kekebalan tubuh dan sistem peredaran darah. Jadi, jangan malas membersihkan gigi.

5.Berhenti merokok
Anda tidak merokok? Berarti Anda 8 tahun lebih muda dari perokok yang sesuai dengan Anda. Apalagi rokok dapat menimbulkan keriput, kerutan dan aliran darah ke kulit. Rokok membuat wajah Anda tampak renta.

6. Memelihara binatang
Memiliki binatang piaraan adalah hobi yang baik, karena mengharuskan Anda beraktivitas saat merawatnya. Apalagi kalau Anda tergabung aktif dalam klub-klub pecinta hewan tertentu. Selain lebih seru, kontak sosial dapat mempermuda usia Anda satu tahun lho!

7. Konsumsi vitamin dan suplemen
Dr. Roizen menyarankan perlunya mengonsumsi vitamin C, D, E dan B6. Jangan lupa kalsim untk kesehatan tulang. Efeknya? Anda lebih muda 6 tahun. Bila dokter menyarankan mengonsumsi suplemen, lakukan sesuai dosis. Kurangi gula, lemak dan garam. Juga, makanlah ikan, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Dalam tertentu, santaplah protein hewani yang kaya seng, untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

8. Tinggalkan stress!
Stres itu sungguh tidak enak, jadi jauhilah. Stres berat bisa membuat Anda 30 tahun lebih tua. Buang perasaan negatif, luangkan waktu untuk menikmati kehadiran keluarga dan sahabat Anda. Batin Anda juga perlu ‘vitamin’ dan itu dapat Anda peroleh dengan membaca, bermeditasi dan melakukan hobi.

9. Yuk, sarapan!
Sarapan rutin akan mempermuda usia Anda satu tahun. Anda pun akan lebih segar, karena memiliki ‘bensin’ untuk menjalani aktivitas seharian. Bagaimana jika jarang sarapan? Wah, tambah tua satu tahun, deh!